変形膝痛を改善する膝痛改善ウォーキング

たけしの家庭の医学で紹介した膝痛改善ウォーキングを紹介。

 

まずは、膝のゆるみがあるかの問診です。

  • @朝起きた時立ち上がると膝が痛いことがある。
  • A階段の上り下りで痛いことがある。
  • B歩いていて膝がずれる感覚がある。

この中で、2つ以上だとひさのゆるみがある可能性があるそうです。いかかですか?

 

ところで膝がずれるとはどんな感覚なのでしょうか?
・膝に力が入らない。
・自分のひざとは思えない感覚。

 

先ほどの問診で二つ以上の当てはまる人は、膝痛改善ウォーキングをおすすめ!
では、どんな歩き方か説明します。

 

ポイントは2つ
1足の先をハの字に歩く。
2小股で歩く。

 

更にプラスして簡単筋トレが紹介されていました。
ので紹介します。

 

まず、椅子に座ります。
@足を交差させます。
Aそして10秒間お互いの足を押し合ってください。
そして、今度は足を逆にしてください。
B足を組み換えてもう一度10秒間お互いの足を押し合います。

 

以上を1セットにして、1日に10回を目標に3か月位実践すると足のゆがみの改善が期待できるそうです。

 

しかし、効果が無い場合は原因が他の場合がありますので、その時は専門医に相談しましょう。

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