ひざなど痛い方ポールウォーキング

歩くのが体に良い働きがあるのはわかっていても膝や股関節腰が痛くて辛い方もいらっしゃいます。そんな方にお勧めの歩き方がポールウォーキングです。

 

特徴は

ポールウォーキングは、スキーの種目であるクロスカントリーの選手の夏場トレーニングだったのが、誰でも手軽に実践できることから世界中で人気があるそうです。
ノルディックスキーのようにポールを使ってウォーキングする事からノルディック・ウォークともいわれています。

 

二本のポールを使い四足歩行になるので歩幅がひろがり、転倒を予防しながらしっかり歩けます。

 

  • カラダ全体の筋肉を動かすことができるので通常のウォーキングよりもエネルギーを燃焼することができます。
  • ポールを使うことで足や腰に負担がかからないので、股関節症や膝関節症などの人も実践しやすいのが特徴。

 

 

歩くポイント!

  1. 背筋を伸ばし視線はまっすぐ見る
  2. 歩く歩幅はやや広く歩きます。
  3. ポールをかかとの横に置くイメージで歩く。

 

上半身もしっかり使って歩くので全身運動になります。ポールウォーキングは足や腰に負担がかからないので、リハビリとしても取り入れているところもあるようです。

 

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