入浴で関節をマッサージー

関節痛を和らげるのに有効なのが温泉。
いろんな温泉の効能に必ず関節痛に効果があると良く書かれていますが

 

では、自宅のお風呂は効果が無いのでしょうか。
いやいやそんなことはありません。
自宅の浴槽にしっかり温まることで体全体の血流が良くなります。
そのため膝や首などの関節周辺の血行を良くして、
関節の動きを良くすることにつながります。

 

特に、痛みがひどい方は日常生活の中では関節がこわばっているので
関節を動かすとひどい痛みで動かすことができません。
しかし、お風呂に浸かりながらゆっくり関節を動かすと
痛みをそれほど感じないで、関節が動いてくれます。

 

たとえば、膝が痛い方は、浴槽で、ゆっくり膝を曲げたり伸ばしたりして見ましょう。
お湯の中ですと、関節に体重の負担もかからないので絶好のチャンスです。

 

お湯の温度は39度位を目安にして、高温は避けましょう。
熱すぎるお湯での入浴は、かえって筋肉を緊張させてしまうため
ややぬるめのお湯で筋肉や血管を緩和させてあげることが大切になります。

 

現在は、さまざまな入浴剤が市販されていますので、それを活用すると
温泉に行かなくても自宅で、温泉気分を楽しめます。

 

また、美容やダイエット目的に半身浴を実践されている方もいらっしゃるかと思いますが、
肩こりや、五十肩などの痛みでつらい思いをされている方は、しっかり肩まで湯船に浸かりながら
ゆっくりと肩や首を回していきましょう。

 

但し、心臓や高血圧など持病があるかたは、必ず担当の医師に相談してから実践してください。

 

 

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