ヘビ背とは

テレビ番組「駆け込みドクター」の放送で知ったヘビ背。これは、背中がヘビのように湾曲している背骨を機能性側わん症と言い、通称ヘビ背と言います。

 

背骨が曲がることで背中の筋肉がきんちょうしてしまい腰痛や肩こりをおこしたり、神経がさわってしびれがでて、歩けなくなる。

 

生活習慣の悪い姿勢が主に原因とみられており、若い女性に急増しており、現代病のひとつなんだそうです。

 

原因は日常の生活の中に潜んでいます!

  • ・ハイヒールで歩く。
  • ・いつも同じ側でバックを持つ。
  • ・足を組む。
  • ・横座り(通称:お姉さん座り)
  • ・肘をついて横になる

これらの行為がヘビ背になる原因。あなたは大丈夫ですか?

 

ヘビ背解消ストレッチ

このヘビ背を解消するストレッチ方法が紹介されていました。

 

@四つんばいになり手足を肩幅の広さに開く
A息を吸いながらゆっくりと背中を丸く上げる
B吐きながらゆっくり背中を戻す
ゆっくりと3回繰り返す。
C腰を左右にゆっくり曲げる  このときのポイント!腰だけでなく上半身も曲げる。

 

それぞれゆっくりと3回繰り返し、1セットが3回で朝と晩2回が目安です。